岩盤エクササイズとは・・・
岩盤室で行うエクササイズのこと
です。



岩盤室内の環境は空調では作れない
天然の石で作り出す湿度と温度の為、
肌に潤いを与え、息苦しさがなく、
体への負担が低いため気持ち良くエクササイズ出来ます。
また、マイナスイオンをたっぷり浴びる事でリラックスと美容の
効果が絶大です。

・ レッスン20分前より受付を開始します。
　 （初回のみご利用説明がある為、必ず20分前のご来店をお願いします。）
・ 遅刻の途中入場は出来ません。
・ 連絡なし及びキャンセルが続いた場合は次回のご予約をお断りすることがございます。
・ 酸素水を入れる為の空ボトル（500ml以上）をご持参ください。
・ フリーチケットにはポイントが付きません。
・ タオル・作務衣は無料でご用意しております(デイ/ナイトフリーチケットを除く)が、
　 私物のウェアー等をご持参されても構いません。
・ リネン(タオル・作務衣)をご希望の方は、フロントにてレンタル出来ます。(1セット \500)

陰ヨガはそれぞれのポーズを長く維持し、体をリラックスさせることに
重きを置いた、とてもゆったりしたヨガです。

陰ヨガを続けることで、体の柔軟性が高まるのを感じると思います。
そして体は自然に軽くなり、リラックスしていきます。

リンパの流れが悪いと体内に老廃物が溜まりやすく、体に様々なマイナスを
もたらし、悪循環となります。

セルフリンパマッサージと、さらに効果を高めるヨガのポーズを行うことで、
体のマイナスを改善して様々なプラスに繋げていきます。

骨盤は体のバランスをとったり姿勢を維持するのに重要な役割を果たしています。

骨盤の歪みが原因で、血流が滞り新陳代謝が悪くなったり、
脚の長さ・あごの位置・頬の高さに左右の差が生じたり・・・。
つまり、骨盤のバランスを正常な位置に調整する事で代謝促進や
フェイスラインがすっきりして小顔効果、ヒップアップ･むくみ改善で
脚痩せ効果が期待出来ます。

骨盤調整ヨガは骨格からきれいになり痩身・美肌効果をサポートするレッスンです♪

骨盤のゆがみを整えることで、ダイエットを目指します。

ウォーミングアップに太陽礼拝を行い、代謝を上げます。
骨盤まわりの筋肉をほぐしながら
股、関節の可動域を広げ、
そして最後に骨盤を引き締めます。

リラックスしたい方におすすめ。
ゆっくり深い呼吸と共に無理のないヨガのポーズで、
心と身体をリラックスさせていきます。

運動不足で体がなまっている方、気分をスッキリさせたい方etc．．．
ヨガが初めての方にもおススメのクラスです。

朝のエネルギーとともに呼吸を整え
無理なくゆっくりと体をほぐしましょう。

運動をしてから1日行動すると、
気持ちの良い生活を送ることが出来ます。

ヨガにピラティスのエクササイズを少し加えることで
身体の一番奥にあるインナーマッスルを強化します。

筋肉を鍛えることにより、身体がシェイプアップされて引き締まります。
さらには、筋肉が付くことによって脂肪を燃焼しやすく、
代謝力の高い身体になります。

腸の働きを調整し、リンパの流れを促進させ、
全身の血行を促すポーズを行います。

腸内環境を整えて、スムーズな毒素排出（ﾃﾞﾄｯｸｽ）ができ
美しい身体と美肌を手に入れましょう。

リズムに合わせて楽しく体を動かし、
脂肪燃焼させます。(20分)

後半は体のゆがみを元に戻す骨格調整ストレッチを
行います。(30〜40分)

コアな筋肉を鍛え、柔軟性を身につける事で
身体のバランスを整えます。
骨格調整を行う事で、代謝アップ・シェイプアップも
期待できます。

ホルモンのバランスを整えて女性らしいしなやかな
ボディを目指します。
座りポーズが多いクラスです。

頭から足先までリンパの流れを良くさせ、
ボディラインやフェイスライン、バストアップやヒップアップ
そして手脚もすっきりさせましょう。

早い人だとレッスン後すぐに違いがわかります。

ヨガの基本といわれる太陽礼拝を取り入れた
運動量の多いクラスです。

動きにポーズを組み合わせて
しっかり体を引き締めるとともに内側からもデトックス出来ます。

身体の「アンチエイジング」を目的とした
ヨガを行います。

有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟体操をバランスよく行い、
自らの体の健康を高めることで、若返りの効果があります。

背筋のピンとした、
はつらつな女性を目指しましょう。

心癒されるハワイアンミュージックに合わせて、
楽しくエクササイズを行います。

フラダンスのステップは、手、腕、腰、足を使う為、
健康にもダイエットにも良いと大人気です。

ゆったりした動きなので、初心者の方や
運動に自信のない方でも安心してご参加頂けます。

バレエストレッチとは、バレエの動きを取り入れたストレッチです。

バレエはコアな筋肉を鍛えるため、シェイプアップにもつながります。
体のかたい方におススメです。

バレリーナのようなしなやかなボディラインを目指しましょう。

人間が本来持っている自然治癒力を高めるリフレクソロジーと
ゆっくり呼吸に合わせて行うリラックスヨガ、
岩盤浴の3つの効果を組み合わせたヨガです。

呼吸の流れに合わせて
流れるようなポーズを行います。

汗をかきやすい体をつくり、
体内で熱をつくりだす力に焦点をあてながら、
タイ古式マッサージを要所に施し、自己免疫力を高めていきます。

ゆっくりとした動作で、呼吸や身体の穏やかにします。

タイ古式マッサージを受けることによって、より一層心の緊張感もゆるまり、
体が本来もっている調和を取り戻していきます。

下半身のむくみ、背中やわき腹の脂肪が気になる方におすすめ！！

股関節付近にあるリンパ管は、筋肉の働きによって老廃液を流しています。
つまり、股関節の硬い人はリンパの流れが悪く、
静脈周辺などの下半身・わき腹・背中に脂肪を蓄積しやすい傾向にあります。

股関節の柔軟性を高めることでリンパの働きを良くし、
更に、岩盤で温めることで血流も良くなり、代謝をUPさせましょう！！

パワーヨガは伝統的なヨガに、筋力トレーニングの要素を強化したものです。
次のような効果を実感することができます。

�@ボディメイク効果
日ごろ使わない筋肉を使い、体の内面から引きしめていくことができます。

�Aメンタル調整効果
従来のヨガの心を統制していく効果に加え、
体を動かす為、ストレス発散効果があります。

下半身（お腹・ヒップ・太もも）を集中的に行うエクササイズです。
上半身は脂肪が付きにくいけれど太るとすぐ下半身に・・・という方におすすめ。

下半身太りの方は血行が悪く、冷え性の方に多い悩み。
岩盤で温めることにより、血液の循環が良くなり、
更に気にある部位に負荷をかける事でむくみを解消しましょう。

また、ご自身で出来る簡単なリンパマッサージを取り入れています。
ご自宅でのセルフケアとして、ご継続いただけます。

日常の生活で歪んだ身体を全身ストレッチにより改善させます。
筋肉をほぐすだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けます。
全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をUP！さらに血行促進・疲労回復・
怪我の予防などに役立ちます。

岩盤室内でリラックスして行うことでストレスによる暴飲暴食を抑えるので
ダイエット中の方はもちろん運動不足で体力に自信のない方でも
無理なく始められるエクササイズです。